Помните слона, которого описывали несколько незрячих? Один говорил, что он похож на веревку, другой – на колонну… С аюрведой та же история.
Тысяча лет существует Аюрведа. Сегодня она признана всемирной организацией здравоохранения.
От рождения говорит нам Аюрведа, каждый из нас уникален. И что бы нам не твердили о 90/60/90, в мире существует только одно совершенное тело – ваше.
Знают об Аюрведе немного, причем знают разное. Для кого-то она ассоциируется с эксклюзивной и бешено дорогой косметикой принцессы Шахназ. Для других — с вполне демократичной ведической кухней. Третьи что-то слышали о дошах. Наконец, кому-то подруга рассказала, как лечилась в аюрведической клинике, где ее щедро поливали подогретым кунжутным маслом, за что она отдала три месячные зарплаты. Так или иначе, сегодня многие идеи «науки о жизни» (так переводится с санскрита Люрведа) прочно вошли в нашу жизнь.
Здоровье = равновесие
Здоровье по Аюрведе — состояние абсолютного равновесия: физического, душевного, духовного, а болезнь — его нарушение. Задача врача — восстановить баланс с помощью правильного режима и питания, целебных трав и пряностей, а также упражнений по сосредоточению (медитаций). Как только равновесие восстанавливается — болезни уходят, считают на Востоке, а в последнее время с этим согласны и на Западе.
Доша по плечу
Аюрведа исходит из того, что есть 3 телесно-душевных типа (доши) человека, которые определяют его склонность к болезням и обуславливают реакции на лечение. В зависимости от своей доши люди нуждаются в разном режиме, питании и нагрузках. Какая ваша доша? Чтобы определить это, пометьте крестиком характеристики, относящиеся к вам. Если количество крестиков в двух колонках одинаково — у вас двойной доша-тип. В природе нет плохих и хороших дош. Сетовать на то, что вам досталась не та доша, бесполезно. Просто усвойте законы своего типа и живите по ним.
Вата
Кожа: тонкая, нежная, чувствительная к климатическим факторам, может быть сухой.
Волосы: нормальные или сухие
Телосложение: хрупкое, кости тонкие
Вес: набирает с трудом
Чувство голода: нерегулярное
Походка: быстрая, легкая
Сон: чуткий, прерывистый
Склад ума: воображение богатое, ум острый, ясный.
Настроение: быстро меняется
Питта
Кожа: мягкая с красноватым оттенком, часто покрыта веснушками
Волосы: нормальные, часто рыжие, есть склонность к ранней седине
Телосложение: нормальное, спортивного типа
Вес: нормальный
Чувство голода: острое, возникает через определенные промежутки
Походка: без особенностей
Сон: крепкий, средней продолжительности
Склад ума: острый, энергичный
Настроение: ярко выраженное, медленно меняется
Кафа
Кожа: чаще жирная, бледная, с расширенными порами
Волосы: нормальные или жирные, густые, нередко вьющиеся
Телосложение: крупное, кости широкие
Вес: быстро набирает, трудно сбрасывает, склонность к полноте
Чувство голода: легко пропускает время еды
Походка: медленная, степенная
Сон: крепкий, долгий
Склад ума: медленный, основательный, инертный
Настроение: устойчивое, ровное.
Держите равновесие!
Вата-дисбаланс
Проявляется нервными и ревматическими болезнями, аритмией, запорами, бессонницей. Симптомы: шершавая кожа, беспокойство, снижение иммунитета, потеря веса, трудности со сном. Как восстановить баланс: живите размеренной жизнью: ешьте регулярно, рано ложитесь спать и высыпайтесь.
Питание: густые супы, жаркое; сладкие фрукты. Избегайте холодных блюд, напитков, перекусов на ходу. Физические упражнения, успокаивающие (восточные гимнастики). Ароматерапия: мускус, жасмин, корица, роза, гардения.
Питта-дисбаланс
Приводит к язвенной болезни желудка, гипертонии, кожным и кишечным заболеваниям, аллергии.
Симптомы: склонность к аллергии и кожным реакциям, изжога, раздражительность.
Как восстановить баланс: соблюдайте умеренность во всем, чередуйте работу и отдых. Не нервничайте.
Питание: ешьте теплую пищу, избегайте острого, кислого, соленого, горячего. Физические упражнения: пешие, велосипедные, лыжные прогулки. Ароматерапия: сандал, мята, жимолость, лимон, мелисса.
Кафа-дисбаланс
Грозит заболеваниями дыхательной системы, диабетом, ожирением, атеросклерозом.
Симптомы: тусклая, вялая кожа, заложенный нос, прибавка в весе, метеочувствительность, сонливость.
Как восстановить баланс: живите в полную силу! Яркие эмоции и новые впечатления необходимы вам каждый день. Больше общайтесь, набирайтесь опыта, получайте информацию. Долгий сон, обильная еда не принесут пользы.
Питание: только легкие блюда, горький, острый, вяжущий вкус. Избегайте сладкого, кислого и соленого, холодной пищи. Физические упражнения: бег, аэробика, танцы.
Ароматерапия: эвкалипт, кардамон, шалфей, герань, сосна, кедр.
Дорого – недорого
Для достижения идеала Аюрведа использует множество способов. Сразу оговоримся, аюрведические средства недешевы, лечение в аюрведических клиниках доступно не каждому, а знаменитая косметика принцессы Шахназ — штука элитная.
Едва ли бедные индусы пользуются всей этой роскошью — у них там своя Аюрведа, для внутреннего употребления. Мы же получаем Аюрведу, адаптированную для богатого белого сагиба, в качестве дорогой игрушки. Впрочем, процедуры в дорогих аюрведических клиниках — это не вся «наука о жизни». Самое ценное, что есть в этой славной системе, стоит недорого. Чтобы быть здоровой, молодой, энергичной и вдобавок внести немного восточной экзотики в свою жизнь, можно прибегнуть, например, к доступным косметическим процедурам и сеансам медитации.
Аюрведа для жизни
Мы спокойны, мы совершенно спокойны
Медитацией ежедневно занимаются миллионы. Это доступная каждому умственная зарядка, занимающая 15-20 минут в день. Смысл и цель медитации — отключиться от повседневных забот, привычного течения мыслей и ощутить телесный и душевный покой. С ее помощью за короткое время можно снять усталость и стресс. А, судя по результатам исследований, медитация способна нормализовать сон, улучшить память и стабилизировать кровяное давление.
Приятная медитация. 10-15 минут понаблюдайте за восходом солнца, движением облаков, звездами. Прикройте глаза и представьте солнце (небо, звезду) внутри себя. Медитация + спорт. Для того чтобы медитировать во время тренировок, попробуйте сосредоточиться па процессе, отключиться от проблем и получать удовольствие от движения и работы мышц.
Сим-сим, откройся
Аюрведическая омолаживающая косметика щедро приправлена кунжутным маслом. Кунжут (он же сезам, он же сим-сим) — особое растение. Масло из него не окисляется и не портится, поэтому, согласно Аюрведе, оно замедляет старение кожи и разглаживает морщины. В аюрведических клиниках его по особой методике льют тонкой струйкой на определенные части тела, например на лоб: масло «смывает» стресс, упорядочивает мысли, а по утверждению пациенток, прошедших через эту процедуру, даже открывает «третий глаз». Вы и сами можете провести курс омолаживающего аюрведического массажа. Вечером мягкими поглаживающими движениями вотрите те-плое кунжутное масло в кожу, уделяя особое внимание плечам, рукам и ягодицам. На суставы масло наносите круговыми движениями. Оставьте на 5-20 минут. А затем аккуратно смойте под теплым душем, но так, чтобы осталась масляная пленочка. Умасливайте кожу в течение месяца, а потом любуйтесь на себя и позвольте любоваться другим (с подружками рецептом делиться).
|
